Princesitas, he escuchado a varias "Anas y Mias" diciendo que se odian, que no se quieren y que jamás lograran sus metas.
Chicas, ustedes lo son todo, y nunca deben pensar mal de si mismas, es lo peor!
Si tu quieres, puedes, pero si no te esfuerzas en lograr tus deseos, te costará mucho más cumplirlos...y cuando te de un atracón, despues dices o piensas "ya rompí mi dieta, entonces seguire comiendo, total? Ya comi comida basura" eso es lo peor que puedes decir, ya que demuestras que no tienes confianza en ti misma ni autocontrol.
Ustedes son bellas, por dentro, que es lo más importante, y antes de lograr la hermosura física, logrenla en el alma y veran como las importancias superficiales van disminuyendo.
Las quiere mucho: Vanessa ♡
domingo, 2 de febrero de 2014
sábado, 1 de febrero de 2014
Adelgazar Piernas
Primero que todo, para adelgazar las piernas, ademas de ejercicios, necesitan dieta. Y estos ejercicios van perfectos con la dieta anterior que subi hace algunos días.
La actividad fisica que realizaran para delgazar piernas no es tan terrible, es mas bien facil y no cansa pero es muuy efectiva, porque yo los comprobé.
Ejercicios:
De principiante-A avanzado
● 10 sentadillas diarias por una semana, despues vas aumentando entre 5-10 más
cada 7 días.
● Corre en el MISMO LUGAR por 5 minutos, haciendo como "tijeras" con los brazos; a medida que pase una semana le aumentas la velocidad y tiempo entre 5-10 minutos más.
● Parate y con los dedos de tus manos toca la punta de tus pies, si es posible, toca con la palma de tu mano el suelo.
● Bailar es un buen ejercicio para adelgazar tus piernas y brazos. (10-20 minutos, y si es posible pueden ser mas)
● Salta, brinca, con un pie, con los dos pies, como quieras! Pero saltar es lo mas efectivo, y tan solo por unos 3 minutos diarios!
Con estos ejercicios tendras piernas perfectas, tal vez se demore un poco pero vale la pena esperar, ya que es sin efecto rebote, si sigues mi dieta y estos ejercicios, tendras un cuerpo hermoso y ¡llegaras a un punto en el cual tu metabolismo acelerara y podras comer lo que desees!
Mas o menos esto da efecto entre 1-2 meses. En los cuales bajaras mas o menos de 6-10kg. Todo depende de tu altura, tu peso, edad, y metabolismo
La actividad fisica que realizaran para delgazar piernas no es tan terrible, es mas bien facil y no cansa pero es muuy efectiva, porque yo los comprobé.
Ejercicios:
De principiante-A avanzado
● 10 sentadillas diarias por una semana, despues vas aumentando entre 5-10 más
cada 7 días.
● Corre en el MISMO LUGAR por 5 minutos, haciendo como "tijeras" con los brazos; a medida que pase una semana le aumentas la velocidad y tiempo entre 5-10 minutos más.
● Parate y con los dedos de tus manos toca la punta de tus pies, si es posible, toca con la palma de tu mano el suelo.
● Bailar es un buen ejercicio para adelgazar tus piernas y brazos. (10-20 minutos, y si es posible pueden ser mas)
● Salta, brinca, con un pie, con los dos pies, como quieras! Pero saltar es lo mas efectivo, y tan solo por unos 3 minutos diarios!
Con estos ejercicios tendras piernas perfectas, tal vez se demore un poco pero vale la pena esperar, ya que es sin efecto rebote, si sigues mi dieta y estos ejercicios, tendras un cuerpo hermoso y ¡llegaras a un punto en el cual tu metabolismo acelerara y podras comer lo que desees!
Mas o menos esto da efecto entre 1-2 meses. En los cuales bajaras mas o menos de 6-10kg. Todo depende de tu altura, tu peso, edad, y metabolismo
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