Como pesarse correctamente...
☆Hazlo por las mañanas en ayunas despues de haber ido al baño.
☆Antes de realizar tu ejercicio.
☆Pesate una vez al dia o una vez a la semana para ir controlando tu peso
☆Pesate antes de haber desyunado y antes de beber liquidos.
☆Lo ideal seria pesarte desnuda, aunque tambien vale si te pesas con poca ropa, y asegurate de que cuando te peses, siempre uses la misma vestimenta y la misma bascula.
miércoles, 5 de marzo de 2014
lunes, 3 de marzo de 2014
no paras de comer? quieres consejo?
Pues aqui tienes la solucion, faciles, y para cada tipo de personas.
Si te cuesta parar de comer dulces y chocolates has esto:
● Lavate los dientes con pasta dental sabor a MENTA FUERTE
● Salta la cuerda o baila, te quita de seguro te quita el apetito
● Si no soportas el querer comer algo dulce...no hay problema! Comprate gelatinas Diet o Light...asegurate de prepararlas tal cual como se indica en los envases
PD: Chicas les voy a contar un secreto a las que les cuesta dejar los dulces, pasteles, etc. Comanlos! De seguro diran...¿pero, eso engorda!!? Les respondo que A MI ME ADELGAZA...coman unos chocolates UNA ves al mes, asi evitaras atracones, y cada dos meses permitete algo que te guste demasiado...te lo digo por mi experiencia.
Personas con gustos Salados:
Si te gustan los bocadillos como carnes, quesos y esas cosas...
● Ejercitate y luego bañate, te saciaras por completo y luego vete a dar una siesta o a dormir...te hara muy bien.
● Si no aguantas, comete un filete de pollo...pero restringes algo en tu injesta!
PD: Chicas no se que decirles ya que a mi no me gusta mucho lo "Salado" pero traten de idearselas solitas:(
Si te cuesta parar de comer dulces y chocolates has esto:
● Lavate los dientes con pasta dental sabor a MENTA FUERTE
● Salta la cuerda o baila, te quita de seguro te quita el apetito
● Si no soportas el querer comer algo dulce...no hay problema! Comprate gelatinas Diet o Light...asegurate de prepararlas tal cual como se indica en los envases
PD: Chicas les voy a contar un secreto a las que les cuesta dejar los dulces, pasteles, etc. Comanlos! De seguro diran...¿pero, eso engorda!!? Les respondo que A MI ME ADELGAZA...coman unos chocolates UNA ves al mes, asi evitaras atracones, y cada dos meses permitete algo que te guste demasiado...te lo digo por mi experiencia.
Personas con gustos Salados:
Si te gustan los bocadillos como carnes, quesos y esas cosas...
● Ejercitate y luego bañate, te saciaras por completo y luego vete a dar una siesta o a dormir...te hara muy bien.
● Si no aguantas, comete un filete de pollo...pero restringes algo en tu injesta!
PD: Chicas no se que decirles ya que a mi no me gusta mucho lo "Salado" pero traten de idearselas solitas:(
domingo, 2 de febrero de 2014
Odiarse...es lo peor que pueden hacer.
Princesitas, he escuchado a varias "Anas y Mias" diciendo que se odian, que no se quieren y que jamás lograran sus metas.
Chicas, ustedes lo son todo, y nunca deben pensar mal de si mismas, es lo peor!
Si tu quieres, puedes, pero si no te esfuerzas en lograr tus deseos, te costará mucho más cumplirlos...y cuando te de un atracón, despues dices o piensas "ya rompí mi dieta, entonces seguire comiendo, total? Ya comi comida basura" eso es lo peor que puedes decir, ya que demuestras que no tienes confianza en ti misma ni autocontrol.
Ustedes son bellas, por dentro, que es lo más importante, y antes de lograr la hermosura física, logrenla en el alma y veran como las importancias superficiales van disminuyendo.
Las quiere mucho: Vanessa ♡
Chicas, ustedes lo son todo, y nunca deben pensar mal de si mismas, es lo peor!
Si tu quieres, puedes, pero si no te esfuerzas en lograr tus deseos, te costará mucho más cumplirlos...y cuando te de un atracón, despues dices o piensas "ya rompí mi dieta, entonces seguire comiendo, total? Ya comi comida basura" eso es lo peor que puedes decir, ya que demuestras que no tienes confianza en ti misma ni autocontrol.
Ustedes son bellas, por dentro, que es lo más importante, y antes de lograr la hermosura física, logrenla en el alma y veran como las importancias superficiales van disminuyendo.
Las quiere mucho: Vanessa ♡
sábado, 1 de febrero de 2014
Adelgazar Piernas
Primero que todo, para adelgazar las piernas, ademas de ejercicios, necesitan dieta. Y estos ejercicios van perfectos con la dieta anterior que subi hace algunos días.
La actividad fisica que realizaran para delgazar piernas no es tan terrible, es mas bien facil y no cansa pero es muuy efectiva, porque yo los comprobé.
Ejercicios:
De principiante-A avanzado
● 10 sentadillas diarias por una semana, despues vas aumentando entre 5-10 más
cada 7 días.
● Corre en el MISMO LUGAR por 5 minutos, haciendo como "tijeras" con los brazos; a medida que pase una semana le aumentas la velocidad y tiempo entre 5-10 minutos más.
● Parate y con los dedos de tus manos toca la punta de tus pies, si es posible, toca con la palma de tu mano el suelo.
● Bailar es un buen ejercicio para adelgazar tus piernas y brazos. (10-20 minutos, y si es posible pueden ser mas)
● Salta, brinca, con un pie, con los dos pies, como quieras! Pero saltar es lo mas efectivo, y tan solo por unos 3 minutos diarios!
Con estos ejercicios tendras piernas perfectas, tal vez se demore un poco pero vale la pena esperar, ya que es sin efecto rebote, si sigues mi dieta y estos ejercicios, tendras un cuerpo hermoso y ¡llegaras a un punto en el cual tu metabolismo acelerara y podras comer lo que desees!
Mas o menos esto da efecto entre 1-2 meses. En los cuales bajaras mas o menos de 6-10kg. Todo depende de tu altura, tu peso, edad, y metabolismo
La actividad fisica que realizaran para delgazar piernas no es tan terrible, es mas bien facil y no cansa pero es muuy efectiva, porque yo los comprobé.
Ejercicios:
De principiante-A avanzado
● 10 sentadillas diarias por una semana, despues vas aumentando entre 5-10 más
cada 7 días.
● Corre en el MISMO LUGAR por 5 minutos, haciendo como "tijeras" con los brazos; a medida que pase una semana le aumentas la velocidad y tiempo entre 5-10 minutos más.
● Parate y con los dedos de tus manos toca la punta de tus pies, si es posible, toca con la palma de tu mano el suelo.
● Bailar es un buen ejercicio para adelgazar tus piernas y brazos. (10-20 minutos, y si es posible pueden ser mas)
● Salta, brinca, con un pie, con los dos pies, como quieras! Pero saltar es lo mas efectivo, y tan solo por unos 3 minutos diarios!
Con estos ejercicios tendras piernas perfectas, tal vez se demore un poco pero vale la pena esperar, ya que es sin efecto rebote, si sigues mi dieta y estos ejercicios, tendras un cuerpo hermoso y ¡llegaras a un punto en el cual tu metabolismo acelerara y podras comer lo que desees!
Mas o menos esto da efecto entre 1-2 meses. En los cuales bajaras mas o menos de 6-10kg. Todo depende de tu altura, tu peso, edad, y metabolismo
viernes, 31 de enero de 2014
Thinspiration's:
Vlada Roslyakova, la joven modelo rusa nacida el 8 de julio de 1987. Se contempla en pasarelas:
Con una estatura de 187cm
Con un peso de: 47kg
Kota koti (Dakota Rose)
La famosa "Barbie Humana" Dakota Rose, una bella chica con sorprendente parecido a una muñeca
Altura: 162cm
Peso:47kg
Ana Selezneva Modelo Rusa
Altura: 175cm
Peso:50kg
Con una estatura de 187cm
Con un peso de: 47kg
Kota koti (Dakota Rose)
La famosa "Barbie Humana" Dakota Rose, una bella chica con sorprendente parecido a una muñeca
Altura: 162cm
Peso:47kg
Ana Selezneva Modelo Rusa
Altura: 175cm
Peso:50kg
Princesas perdonenme!
Lo siento por dejarlas tanto tiempo....estaba de vacaciones, bueno, hoy les traere Thinspiration's para que se inspiren en llegar a ser unas modelos hermosas y delgadas! Les el Lunes les escribire sobre ejercicios que he realizado yo para adelgazar piernas....suerte Muñequitas.
viernes, 24 de enero de 2014
Cuales son sus metas, y como las cumpliran??
Chicas, este blog es para ustedes, ustedes elijen lo que publico, que quieren? tips? de ana? o de mia? quieren concursos? o thinspiration?
jueves, 23 de enero de 2014
Ana y Mia, ¿Quienes son?
Primero que todo, para formar parte de este estilo de vida tenemos que tener claro quiénes son "Ana y Mia".
"Ana", es ANorexiA, las que son princesas "Ana" son las que NO comen, o comen muy poquito o por obligacion.
Las princesas "Mia", es la buliMIA, las que se provocan el vómito, algunas comen en exceso y lo vomitan; otras comen lo "normal" y también lo vomitan.
Por mi parte, yo soy "Ana", pero "Mia" nunca esta de sobra ;).....¿Cual princesa eres tú?
"Ana", es ANorexiA, las que son princesas "Ana" son las que NO comen, o comen muy poquito o por obligacion.
Las princesas "Mia", es la buliMIA, las que se provocan el vómito, algunas comen en exceso y lo vomitan; otras comen lo "normal" y también lo vomitan.
Por mi parte, yo soy "Ana", pero "Mia" nunca esta de sobra ;).....¿Cual princesa eres tú?
miércoles, 22 de enero de 2014
¿Ganas de comer?
Te ha pasado que vas muy bien en el día con tu ayuno, peroo....en lanocher te das un gran atracon. ¿Cómo evitarlos? Les traigo tips probados por mi, tal vez no sean únicos pero si efectivos.
☆ Lavate los dientes cuanto tengas hambre
☆ El hambre es algo psicológico ¡no pienses en comida!
☆ Si no aguantas, comete una manzana rallada con yogurth es muy rico! Si no te gusta la manzana, entonces haste un platano picado con jugo de naranja.
☆ Come poco pero cada 3 horas
☆ Nunca dejes de comer totalmente, de seguro iras a rehabilitacion y subiras el doble! No queremos eso princesas!
☆ Cuenta hasta donde puedas y cuando ya se te quiten las ganas, para!
Espero que te sirvan mis consejos
CON CARIÑO PRINCESS VANESSA
☆ Lavate los dientes cuanto tengas hambre
☆ El hambre es algo psicológico ¡no pienses en comida!
☆ Si no aguantas, comete una manzana rallada con yogurth es muy rico! Si no te gusta la manzana, entonces haste un platano picado con jugo de naranja.
☆ Come poco pero cada 3 horas
☆ Nunca dejes de comer totalmente, de seguro iras a rehabilitacion y subiras el doble! No queremos eso princesas!
☆ Cuenta hasta donde puedas y cuando ya se te quiten las ganas, para!
Espero que te sirvan mis consejos
martes, 21 de enero de 2014
Dieta realmente efectiva sin efecto "rebote"
Resulta que habia probado con muchas dietas pero ninguna funcionaba taan perfecta como decia pero aqui les traigo una comprobada por mi, creada por mi, y ahora con cualquier cosa que como; NO SUBO NI UN GRAMO! ~Sueño de princesa~
Desayuno:
* Yogurth Diet de Vainilla
Elegir entre:
* Barra de Cereal Quaker de Manzana
* Pan molde blanco light con jamon de pavo cocido
Ejercicio:
40 abdominales y correr EN EL MISMO LUGAR POR 10 MINUTOS LEVANTANDO LOS BRAZOS COMO HACIENDO TIJERAS
Almuerzo:
Elegir:
*Pollo
*Pavo
*Pescado al vapor o al agua
Agregado (elegir):
*Papas Cocidas
*Arroz
Con un poquito de lechuga
Ejercicio:
60 abdominales y correr EN EL MISMO LUGAR POR 20 MINUTOS LEVANTANDO LOS BRAZOS COMO HACIENDO TIJERAS
Once:
*Leche descremada light de CHOCOLATE
*Barra de cereal quaker de manzana
Ejercicio:
80 abdominales y correr EN EL MISMO LUGAR POR 30 MINUTOS LEVANTANDO LOS BRAZOS COMO HACIENDO TIJERAS.
Día por medio entre comidas comer manzana rallada o platano picado con yogurth....es bien rico! Y ademas se pierden 500grs. Por día! Ahora mido 172cm y peso 45kg antes pesaba 68kg!! Era una cerdaa
Desayuno:
* Yogurth Diet de Vainilla
Elegir entre:
* Barra de Cereal Quaker de Manzana
* Pan molde blanco light con jamon de pavo cocido
Ejercicio:
40 abdominales y correr EN EL MISMO LUGAR POR 10 MINUTOS LEVANTANDO LOS BRAZOS COMO HACIENDO TIJERAS
Almuerzo:
Elegir:
*Pollo
*Pavo
*Pescado al vapor o al agua
Agregado (elegir):
*Papas Cocidas
*Arroz
Con un poquito de lechuga
Ejercicio:
60 abdominales y correr EN EL MISMO LUGAR POR 20 MINUTOS LEVANTANDO LOS BRAZOS COMO HACIENDO TIJERAS
Once:
*Leche descremada light de CHOCOLATE
*Barra de cereal quaker de manzana
Ejercicio:
80 abdominales y correr EN EL MISMO LUGAR POR 30 MINUTOS LEVANTANDO LOS BRAZOS COMO HACIENDO TIJERAS.
Día por medio entre comidas comer manzana rallada o platano picado con yogurth....es bien rico! Y ademas se pierden 500grs. Por día! Ahora mido 172cm y peso 45kg antes pesaba 68kg!! Era una cerdaa
Solo para PriNceSAs :D
Hola muñequitas, me llamo Vanessa y tengo 23 años, espero que conmigo compartan sus experiencias y todos los problemas que le han llevado al ser Pro Ana y Pro mia, juntas nos expresaremos, ademas, en crear este blog hice un esfuerzo super grande solo para ayudarlas a ustedes, PARA QUE NO SE SIENTAS SOLAS! NO SON LAS UNICAS PRINCESAS!
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