Dieta realmente efectiva sin efecto "rebote"

Resulta que habia probado con muchas dietas pero ninguna funcionaba taan perfecta como decia pero aqui les traigo una comprobada por mi, creada por mi, y ahora con cualquier cosa que como; NO SUBO NI UN GRAMO! ~Sueño de princesa~

Desayuno:
* Yogurth Diet de Vainilla

Elegir entre:
* Barra de Cereal Quaker de Manzana
* Pan molde blanco light con jamon de pavo cocido

Ejercicio:
40 abdominales y correr EN EL MISMO LUGAR POR 10 MINUTOS LEVANTANDO LOS BRAZOS COMO HACIENDO TIJERAS

Almuerzo:

Elegir:
*Pollo
*Pavo
*Pescado al vapor o al agua

Agregado (elegir):
*Papas Cocidas
*Arroz

Con un poquito de lechuga

Ejercicio:
60 abdominales y correr EN EL MISMO LUGAR POR 20 MINUTOS LEVANTANDO LOS BRAZOS COMO HACIENDO TIJERAS

Once:
*Leche descremada light de CHOCOLATE
*Barra de cereal quaker de manzana

Ejercicio:
80 abdominales y correr EN EL MISMO LUGAR POR 30 MINUTOS LEVANTANDO LOS BRAZOS COMO HACIENDO TIJERAS.

Día por medio entre comidas comer manzana rallada o platano picado con yogurth....es bien rico! Y ademas se pierden 500grs. Por día! Ahora mido 172cm y peso 45kg antes pesaba 68kg!! Era una cerdaa